女人减肥要谨慎进行尽量避免这些误区

编辑:每日搭配指南2020-06-24 17:59:06

对于女性减肥是她们日思夜想的,成功坚持下来的又有几个呢?想要打造完美身材拥有前凸后翘的S形身材,这都是需要付出运动的,不过大量运动可能会使你进入减肥的误区哦。

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减肥误区要注意:

误区1:正餐只吃零食、水果

尽管导致脂肪堆积的原因是摄入了过多的热量,但这也只是导致肥胖的原因之一,并不是说只吃水果和零食,不进含主食等热量高的食物,就能达到减肥的效果。因为那些看起来体积很小、毫不起眼的零食中含有的热量和脂肪往往大大超过主食,20克瓜子含有的热量等同于5碗米饭。当你用零食代替主食填饱肚子的时候,已经不知不觉地摄入了更多的热量。而水果中虽然所含的热量和脂肪非常低,但不少水果中含有大量的果糖,糖分过多同样会造成体重上升。

误区2:大量运动减肥

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准确地说,运动确实是减肥的好办法,但过度地剧烈运动也是不可取的。比如你在夏季到来之前,为了消耗热量与脂肪,你每天在健身房耗掉好几个小时,直到身体疲倦得坚持不下去为止。这样一来,一旦停止运动,身体就会产生强烈的补偿需求,再次开始囤积脂肪,从而导致体重快速反弹。

误区3:用体重来判断减肥效果

当你站在体重秤上时,看到自己的体重减轻了,别提有多高兴了。因为在你的心中体重下降就是得到了减肥的,但绝不仅如此。如果你的体重下降了,而身材变得像平板一样,那你肯定会高兴不起来。每个女性都希望自己拥有前凸后翘的S形身材,如果减肥减掉S形,那就绝不是正确的减肥方式。

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因此,减肥需要关注的是腰围、臀围、臂围、大腿围等详细确切的数字,减肥的目的在于削减身体各部位多余的脂肪,而不应该过分关注水分变化引起的体重变化。

误区4:相信“懒人”减肥

有人说我不用运动照样能减肥,不用说肯定是相信了减肥药的成效。其实,药物减肥永远只般是辅助手段,试图用药物控制食欲,最终只会损伤肠胃消化功能。真正减肥的关键还在于控制饮食和加强运动。

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