节食减肥多久见效 青春期少女不可取

编辑:每日搭配指南2020-06-24 17:59:06

对于正处在青春期期间的少女们来说想要减肥就会选择节食的方法,可是这样做真的能起到效果吗?其实有关专家研究,青春期的人是不能选择这样的方法来进行减肥的,对身体很不宜,为什么呢?让我们来看看原因吧。

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青春期的少女由于身体正处于发育阶段,会因为雌激素的增加产生皮脂肪增厚,胸部、捋部脂肪堆积的情况,单薄的身形会变得丰满起来,这些正常的生理发育会让体重有所增加,这是身体发育的必然阶段,不要草木皆兵开始减肥。

大量的暴饮暴食或许会让自己的体重有所增加,其实只要不是过于肥胖这都属于青春期发育时期的正常现象。但有的女孩则把这一情况看成是长胖,为了避免长胖,她们往往采取节食的方式,削减体重。殊不知,发育被打断比长胖更可怕。

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对青春期少女来说,脂肪不仅能保持正常体温,保证身体的健康发育,还能逐步展现女性的曲线美,增加女性魅力。

人体的标准体重,就是身高(厘米)数减去100。在标准体重上下浮动为正常生理范围,完全没有必要减肥。如果确实对体重介意,只需在日常饮食中多加注意,不要暴饮暴食,不要摄入过多零食、膨化食品等高脂肪、高糖分的食物即可。或者增加慢跑、健美操、瑜伽、普拉提等有氧运动,增加肌肉比重,让身体线条更优美。

脂肪中含有丰富的维生素与蛋白质,如果为避免摄入脂肪去掉肉类、油脂类食物,人体就会因缺乏营养而出现生长发育迟缓、大脑反应迟钝、内分泌失调等多种问题。对发育期的少女来说,脂肪减少还会导致个子矮小、骨骼脆弱、性器官发育不完整等影响终生健康的疾病。

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女性对于脂肪含量的要求比男性在正常情况下更高,因为女性承担着生育后代的责任。女性如果想正常受孕、怀胎、哺育后代,其全身的脂肪含量必须超过体重的五分之一。青春期的到来就意味着身体开始为生育后代做准备,因此脂肪增加是正常的。

处于青春期的少女,如果想保持身体的健美和健康,必须要对体重和脂肪有正确的认识,节食减肥是万万不可取的。

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