越瘦越好已过时 看看如今的标准好身材

编辑:每日搭配指南2020-06-24 17:59:06

一直以来女人都以瘦为美,近年来这项标准也越来越不符合实际了,看看近期在网上认同的标准好身材!

健身房晒照片

在健身房晒照片是越来越多的妹子喜欢做的,很多明星也会晒,当然如果你没有什么好身材就不要晒了!近日以身材较好的妹子晒出健身房的照片,网友大呼这才是标准好身材!

怎样才算好身材

1、胖瘦得当

瘦或者不瘦都可以,但是绝对是不能胖的哦!

2、体形

身材好看不好看来源于体形,体形标准了才算是好身材!

3.美是千千万万的

美并不仅仅一种,丰满美也叫美,找到适合自己的美才是最好的!

好身材是需要练的哦

1.饮食严格把关,控制热量摄入

绝大多数的肥胖都是热量摄入过多导致的,控制热量摄入就能从根源上解决肥胖问题。要想拥有好身材,就得学会把吃出来的肥胖吃回去。首先,减少一天饮食量,把一天摄入热量控制在1500大卡以内。将一天饮食分成5~6餐进食,每餐少吃。同时,要保证每餐饮食的丰富性,粗细结合,多吃粗粮、蔬果。进餐速度要慢,每口都要细嚼慢咽。

2.运动减脂又练肌

单纯减脂是练不出好身材的,运动内容还应包括肌肉训练。每天运动以有氧运动为基础,一天坚持一小时以上的有氧运动,每次有氧运动持续30分钟以上。一周安排2~3次的力量训练,每次力量训练持续20分钟左右。另外,除了每天坚持全身性的运动之外,需要针对肥胖部位做些局部运动,有针对性的解决肥胖问题。

3.养成良好生活习惯

良好的生活习惯不仅造福身体健康,还能助你练出好身材。多喝水能排毒,睡眠充足能增强代谢,睡前按摩能疏通淋巴,排毒减肥……4.保持积极的心态压力过大容易出现过劳肥,养成好身材需要及时宣泄消极情绪,保持心情愉悦畅快。每次减肥取得小胜利的时候,要给予自己一些“吃以外”的奖励,比如看电影、旅行等。

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