菠菜可是瘦脸食物中的大明星

编辑:每日搭配指南2020-06-24 17:59:06

前面说过,女人多吃含高钾的食物有益于瘦脸,而菠菜中就含有丰富的钾,对消除脸部浮肿有非常大的帮助。而且,菠菜中还含有丰富的维生素A和维生素C,有益于紧致肌肤。此外,菠菜中还含有一种很重要的维生素——维生素K,其含量在所有蔬菜水果中排第二位。维生素K是人体“骨钙素”形成的重要元素,会大大提高人体对钙的吸收,也能间接起到消脂瘦脸的效果!

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常见的菠菜瘦脸食谱

1.菠菜粥

材料:菠菜、大米各250克,盐、鸡精少许。

做法:菠菜洗净,人沸水中焯一下,捞出切碎备用;大米淘洗干净,人锅内加适量水煮熟;下人菠菜稍煮一会儿,加盐、鸡精调味即成。功养血润燥,润肠通便,消脂瘦脸。

2.菠菜鸡蛋汤

材料:鸡蛋2个,菠菜100克,黄花菜、木耳各少许,水淀粉30克,熟猪油20克,鲜汤、盐、味精各适量。

做法:将鸡蛋打散;菠菜去老叶洗净、切段;黄花菜泡开洗净;木耳泡发撕成小朵;将锅烧热,加猪油,把鸡蛋倒人锅中,待鸡蛋两面煎黄后,加鲜汤、水淀粉,加盖,用小火烧;烧至汤呈奶白色后,放菠菜、黄花菜、木耳,加盐、味精,起锅装人大汤碗内即成。

功效:润肠排毒,补益明目,消脂瘦脸。

3.凉伴菠菜

材料:鲜菠菜600克,盐、葱、麻油、姜、酱油适量。

做法:将菠菜洗净切成段状,锅中放水,煮滚时放人菠菜,将菠菜烫软后取出,浙干水分;将葱、姜切成细丝,在碗中放人盐、酱油、麻油、葱丝与姜丝,拌匀,再将调好的酱汁淋在菠菜上即可。

功效:通肠导便,促进人体新陈代谢,消脂瘦脸。

4.姜汁菠菜

材料:嫩菠菜500克,生姜25克,盐、篮油、醋、味精、香油各适量。

做法:菠菜去根、洗净后,放人沸水中烫熟,捞出沥水,淋上芝麻油拌匀,放人盘中;将生姜去皮,切成细末放入碗中,加盐、酱油、醋、味精调成姜汁;将菠菜、姜汁分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁即可。

功效:润畅游通便,促进血液循环,消脂瘦脸。

5.香菇菠菜

材料:菠菜500克,香菇75克,鸡汤20克,花生油、葱、姜、盐、味精、料酒、水淀粉各适置。

做法:将菠菜去掉杂质、根和黄叶,洗净,切成段备用;香菇用温水泡发后,去掉泥沙和根蒂,洗净,放入容器;锅内加人花生油烧热,下入葱、姜炒香后,加人鸡汤、盐、味精、料酒,炒出香昧后,倒人装香菇的容器内,上蒸屉用旺火蒸40分钟,取出备用;锅内加人少许花生油烧热,放人菠菜翻炒,再加人少许盐、味精,将菠菜炒熟,倒人盘的中央;蒸好的香菇上锅烧开,用水淀粉勾芡,香菇依次码在菠菜四周,即可食用。

功效:通肠导便,补养脾胃,消脂瘦脸。

3日菠菜减肥法

对于喜欢吃菠菜的女人来说,不妨使用3日菠菜减肥方来帮助自己瘦身。三曰菠莱减肥方的具体做法是:
早餐:1杯温水,1份水煮菠菜,1个煮蛋,1块燕麦面包。
午餐:1杯热水,1份凉拌菠菜,1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜。
晚餐:1份菠菜粉丝汤。水:每日8杯以上。
零食:无糖豆浆、苹果、猕猴桃。
营养专家建议,为了在使用菠菜减肥的同时,保证身体吸收到足够的营养,最好采取循环的减肥法,即执行3日蔬菜减肥方一次后,正常饮食1天,然后再执行3日菠菜减肥方,一个多月就能看到明显的瘦身效果,而且瘦后也不容易反弹。


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